맑은 숲 건강칼럼
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제목 : 전체 목이 아픈 이유와 목 건강을 유지하는 방법 - 2부
 
목이 아픈 이유와 목 건강을 유지하는 방법 - 2부
 

맑은숲한의원 용인점 장신명 원장
 
 
 
앞서 여러 가지 원인들에 대해
제시했기 때문에
그런 원인인자들이 우선 교정되는 것이
필수적입니다.
 
우선, 스트레스를 적절히 풀어주어야 하고,
가급적이면 덜 받게 하는 것이 좋습니다.
스트레스를 안받으면 가장 좋은데
어디 세상살이가 스트레스
안받고 살 수 있겠습니까?
 
집에서 또는 직장에서 항상 우리는
크고 작은 스트레스에 부딪히게 됩니다.
피할 수 없다면 적절히 풀어주는 게
정답일 것입니다.
건강에 해로운 술이나 담배로 풀지 말고,
운동이나 건전한 여가로 심신의 스트레스를
확 날려버리는게 좋습니다.
또, 긍정적이고 낙천적인 마음가짐을 갖고
자꾸 웃는 연습을 해야 합니다.
억지로라도 웃게 되면
정말 웃을 일이 생길 것입니다.
 

 그 다음은 바른 자세의 유지입니다.
한쪽으로 치우친 동작을 피하고
한쪽만 쓰는 운동도 피해야 합니다.
양쪽을 고루 쓸 수 있는 대칭운동이
바른 척추를 견지하는데 유리하며
프나 테니스처럼 한쪽만
자꾸 쓰는 운동을 자주 하게 된다면
결국에는 골반도 틀어지고
보상적으로 전체의 척추가
 틀어지게 되어 건강에
악영향을 미친게 됩니다.
 
거꾸로 수영이나 조깅, 걷기, 사이클처럼
쪽을 고루 쓰는 운동이
경추건강에 좋습니다.
또, 머리가 항상 위에서 보았을 때
자기 골반 수직선상에
위치하도록 해야 목의 근육에
무리가 가지 않습니다.
사무를 보거나 작업을 할 때
고개가 앞으로 가면 갈수록
뒷목의 근육은 피로해지고 경직되어
문제를 유발하고 그 보상으로
등도 굽게 되어 후만되기 쉽습니다.
 
 
일자목을 유발하는
높은 베개는 피하고,
가급적 중간높이 이하로
본인에 맞게 베개를 베도록 하고,
이미 일자목이 진행한 사람은
수건을 말아 목에 받히고 잔다든지,
본인 사이즈에 맞는
경침을 구입하여 베고 자면
처음에는 다소 불편하더라도
일자목 교정에 도움이 많이 됩니다.
 

또, 근육에 피로가 쌓이지 않도록
전신의 피로를 풀어주는 게 좋은데,
본인의 힘으로 어쩔수 없는
병적인 만성피로는
한의사의 도움으로
만성피로를 해소하는 약물을
처방받거나 추나, 침구치료를
받는 것도 좋습니다.

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